De personal trainer in Enschede voor Slowmotion High Intensity Training

Wanneer je niet veel tijd hebt, maar toch elke week een goede work-out wilt doen, dan is slowmotion high intensity training misschien iets voor jou. Een manier van sporten en trainen waardoor je in een half uurtje jouw volledige work-out hebt volbracht en dat ook nog eens zonder te zweten! Je zal nu vast wel denken “Dat klinkt onmogelijk”. Begrijpelijk, maar het kan toch echt! TurtL personal trainer Enschede biedt deze speciale trainingen aan. Wil je meer weten over deze bijzondere vorm van trainen? Lees dan snel verder!

Wat houdt het in?

De naam verklapt het al een beetje; langzaam trainen. We kunnen als mens het lichaam trainen door traag en langzaam te bewegen. Door middel van de intensiteit dusdanig op te verhogen, kan er worden gewerkt met lage weerstanden. Het voordeel hiervan is dat we op deze manier gecontroleerd en ordelijk alle vezels binnen de grote spiergroepen ‘leeg’ kunnen trainen. Het resultaat is kortstondig spierfalen, wat weer zorgt voor spiergroei. Dit fantastische fenomeen is ooit ontdekt en door-ontwikkeld door Arthur Jones. Bij TurtL personal trainer Enschede wordt deze techniek gebruikt. Onderhand hebben zij complete studio’s ingericht, waardoor je nog efficiënter en effectiever kan trainen. Zo worden er op de achtergrond oerklanken gebruikt die zorgen voor meer concentratie. We raden je zeker aan om een keer een proefles aan te vragen en het zelf te ervaren!

Ook voor mensen met blessures of met beperkingen aan gewrichten

TurtL personal trainer Enschede biedt extra sessies aan voor mensen met blessures of met beperkingen aan gewrichten. Tijdens deze extra sessies zal er getraind worden door middel van NMES (neuromusculaire elektrische stimulatie). NMES wordt ook succesvol toegepast bij medische revalidatie. Met deze elektrische spierstimulatie wordt beoogd om contracties of vibraties in de spieren op te wekken. De normale spieractiviteit wordt geregeld door het centrale en perifere zenuwstelsel, dat elektrische signalen naar de spieren zendt. NMES werkt op een gelijkaardige manier, maar maakt gebruik van een externe bron (de stimulator). De elektrische impulsen worden naar het lichaam geleid door middel van elektroden die op de huid zijn aangebracht. De impulsen stimuleren de zenuwen om signalen te zenden naar een specifieke spier. Deze spier gaat dan samentrekken, net zoals bij normale spieractiviteit.

Trainen onder begeleiding van een personal trainer

Bij TurtL train je nooit alleen. Je wordt volledig begeleid door een personal trainer die ervoor zorgt dat jij de oefeningen correct uitvoert. Daarnaast zorgt de personal trainer ervoor dat je de motivatie krijgt om het uiterste uit jezelf halen. Benieuwd geworden in de slowmotion high intensity training die TurtL personal trainer Enschede aanbiedt? Ga dan snel naar hun website en vraag een gratis proefles aan om kennis te maken met deze nieuwe manier van sporten!

Sporten in Twente

In Twente zijn er ontzettend veel sportclubs waar je terecht kunt om lekker te bewegen. Of je nu graag wilt zwemmen of kickboksen; alles is mogelijk! Dit is ook maar goed, want wij Twentenaren zijn onmeunig fanatiek als het om sporten gaat. Misschien sport jezelf ook al in een sportschool. Of sport je samen met een personal trainer in Losser of een personal trainer in Enschede. De mogelijkheden zijn eindeloos! Maar waarom vinden we sporten we zoveel? In dit artikel bespreken we waarom sporten zo goed voor je is.

Waarom sporten zo goed is

Sporten heeft een positieve invloed op ons lichaam en op het leven, Het is niet alleen goed voor de gezondheid, maar het biedt ook talloze voordelen voor onze mentale gesteldheid. Zo helpt sporten bijvoorbeeld bij het voorkomen en bestrijden van depressie. Door te sporten worden we slanker, zijn we fitter en energieker. Kortom; sporten biedt ontzettend veel voordelen.

De voordelen van sporten

Zoals gezegd helpt sporten bij het voorkomen en bestrijden van depressie. Dit komt doordat er bij het sporten het stofje endorfine in de hersenen komt. Dit zorgt ervoor dat mensen zich gelukkiger voelen en angstaanvallen en somberheid worden tegengehouden. Daarnaast versterkt sporten je immuunsysteem en ben je dus veel minder snel vatbaar voor virussen en bacteriën die ziektes veroorzaken.

Door sporten vallen we af. Wil je graag die overtollige kilo’s kwijtraken? Dan is sporten het beste medicijn! Vooral samen met een personal trainer kun je super snel en efficiënt afvallen. Doordat je afslankt zul je ook meer zelfvertrouwen krijgen. Alleen al door het feit dat we weten dat we aan onze lijn werken en bezig zijn met ons lichaam kan ons lichaam doen stralen. Hiervoor hoef je niet eens intensief te sporten. Want ook de ontspanning die sporten brengt helpt hierbij.

Mensen die sporten slapen dieper dus beter. Door te sporten heb je een veel betere nachtrust en ben je sneller uitgerust. Dit zorgt er ook weer voor dat jij je de volgende dag veel fitter voelt. Maar dat is niet alles! Door het sporten hebben we een verhoogde zuurstofaanvoer naar de hersenen. Dit alles kan er ook voor zorgen dat we creatievere oplossingen bedenken voor problemen. Door te sporten krijgen we een beter geheugen.

Waarom samen sporten?

Samen met vrienden of een personal trainer sporten heeft nog meer effect. Het maakt het sporten leuker en je krijgt een stok achter de deur, zodat je niet zomaar stopt. Wanneer je je inschrijft bij een sportclub zul je ook meer mensen ontmoeten. Wellicht niet zo leuk voor de introverts onder ons, maar het zal voor de gemiddelde Twentenaar een boost zijn in het sociale leven.

Ons advies?

Ga lekker sporten natuurlijk! Het liefst samen met een goede personal trainer bij jou in de buurt. Dan weet je zeker dat je alle voordelen van het sporten hebt en ook nog is efficiënt bezig bent. Met een personal trainer kun je echt doelen voor jezelf maken en uiteraard behalen!

Zelf een overkapping bouwen.

Steeds meer mensen kiezen ervoor om een overkapping in hun tuin te bouwen. Dit hoeft niet heel moeilijk of duur te zijn. Het is vaak afhankelijk van de grote en het gebruik van het materiaal. Wanneer je zelf een beetje handig bent scheelt dit al vaak honderden euro’s. De overkapping die ik had stond ondertussen al weer bijna 20 jaar en was aan vervanging toe. Ik heb ervoor gekozen om dit project zoveel mogelijk zelf uit te voeren. Hoe ik dit gedaan heb lees je in dit blog.

De sloop

Allereerst moest de oude overkapping gesloopt worden. Wanneer je iets sloopt kan het zijn dat je een sloopvergunning nodig hebt, houdt hier rekening mee. Vervolgens moet je ook ergens heen met al het materiaal. Wanneer je niet zoveel afval hebt kun je ervoor kiezen om alles naar een afvalbrengpunt te brengen. Ik had echter zo veel dat een afvalcontainer huren makkelijker was. Dit heeft mij heel veel ritjes naar het afvalbrenpunt bespaard.

De bouw

In de aanloop naar het plaatsen van de overkapping heb ik een aantal stappen doorlopen. Allereest heb ik een keuze gemaakt in het materiaal. Ik kwam er al snel achter dat het een douglas houten overkapping moest gaan worden. Wanneer je voor een houten overkapping wilt gaan is douglas hout één van de beste keuzes die je kunt maken qua prijs en kwaliteit. In het begin is de kleur te omschrijven als oranje. Na verloop van tijd zal het hout verkleuren naar een grijze kleur en heeft het iets weg van eiken.

De tweede keuze die ik gemaakt heb is om te gaan voor een overkapping die je eigenlijk alleen nog maar zelf in elkaar hoeft te zetten. Het voordeel hier van is dat je alles al op maat hebt en zelf dus weinig op maat hoeft te maken. Met het meegeleverde stappenplan heb je de overkapping in no-time staan.

Het laatste wat nog moest gebeuren was de dakbedekking. Ik heb dit in het verleden zelf geprobeerd maar dit was geen succes. Aangezien een waterdicht dak belangrijk is voor het behouwt van je gehele overkapping is het belangrijk dat dit goed gebeurd. Ik overleg met de dakdekker heb ik uiteindelijk gekozen voor EPDM. Het grote voordeel hiervan is dat het geen naden heeft, hierdoor komt er brander aan te pas en is het altijd meteen water dicht.

Waarom je iedere dag zou moeten lezen!

Al vanaf jonge leeftijd wordt er veel aandacht gegeven aan lezen. Scholen willen dat hun leerlingen goed en op een zo hoog mogelijk niveau leren lezen. Niet alleen op school maar ook thuis krijg je de mogelijkheid om te lezen. De meeste scholen bieden boeken aan die je kunt lenen. Daarnaast kun je er ook voor kiezen een tweedehands boek te kopen bij bijvoorbeeld een boekwinkel in Almelo. Maar waarom wordt hier nou zo veel tijd in geïnvesteerd? Heel simpel, het is belangrijk voor je toekomst. Bij de meeste beroepen komt leesvaardigheid goed van pas. Maar waarom zou je door gaan met lezen wanneer je dit al goed kunt? Daar kom je in volgende stappen achter!

Vergroten van je woordenschat

Wanneer je veel leest neemt je woordenschat automatisch toe. Doordat je meer woorden kent en daarmee verschillende taalconstructies kunt maken wordt je vocabulaire groter. Hierdoor kun je jezelf vaak beter uitdrukken, en dat komt weer goed van pas bij bijvoorbeeld een sollicitatiegesprek.

Vergroten van je concentratie

Waarschijnlijk herken je het volgende wel; je bent een stuk aan lezen en je gedachten dwalen af waardoor je niet meer opslaat wat je nou aan het lezen bent. Wees gerust heel veel mensen hebben hier last van. Echter door meer te lezen leer je je hersenen beter te focussen. Dit levert niet alleen voordelen op wanneer je leest. Ook bij allerlei andere dagelijkse taken die je uitvoert zul je meer focus hebben. Je overall concentratie wordt dus beter

Verlagen van je stress

Uit verschillende studies komt naar voren dat lezen je stressniveau met 68% kan doen dalen. Ondanks dat je je hersenen aan het werk zet door te lezen werkt het stress verlagend. Dit heeft maken met het feit dat je ontspant, een gevolg hiervan is dat je hartslag daalt en spieren ontspannen. Mede hierom is het de perfecte activiteit die je kunt doen voor het slapen gaan. Je gaat hierdoor ontspannen je slaap zonder al te veel prikkels.

Tips voor het inrichten van je bedrijfswagen

Als ondernemer wil je professioneel en efficiënt bij voor de dag komen. Hierbij is een goed ingerichte bedrijfswagen essentieel. Een tegelzetter heeft hele andere wensen en behoeftes dan een timmerman of een monteur. Met de juiste inrichting houd je je bedrijfswagen overzichtelijk. In deze blog lees je tips om te bepalen welke bedrijfswageninrichting jij nodig hebt!

Prioriteiten bepalen

Voor de juiste bedrijfswageninrichting is het belangrijk om allereerst te bepalen wat je wel of niet nodig hebt. Heb je bijvoorbeeld veel kleine onderdelen of juist groot en zwaar materiaal dat gemakkelijk verplaatst moet kunnen worden? Ook is het van belang dat spullen die dagelijks gebruikt worden zo dichtmogelijk bij de zijdeur of laadklep worden geplaatst. Want als je bijvoorbeeld elke keer je steiger moet uitladen om bij de verf te kunnen zal dit veel tijd kosten.

Nette laadruimte

Zorg ervoor dat je bedrijfswagen een nette uitstraling heeft. Wanneer de deur opengaat zorg je ervoor dat de klant een nette en opgeruimde laadruimte te zien krijgt. Wanneer je met veel losse onderdelen werkt, is het handig om je bedrijfswagen te voorzien van ladekasten. Dit werkt efficiënter maar geeft ook naar klanten toe een nette uitstraling.

Vloerlades

Als timmerman heb je veel verschillende spullen bij je, van schroefjes tot gereedschap. Wanneer de bedrijfswagen vol gepakt is, is het lastig om overal goed bij de kunnen. Een vloerlade zou hiervoor een goede oplossing zijn. Deze kun je uitrekken en onderverdelen in vakken zodat je gemakkelijk bij je spullen kunt komen zonder dat je de hele bedrijfswagen door moet.

Opbergen op het dak

Materialen hoeven niet persé opgeslagen worden in de bedrijfswagen. Wanneer je optimaal gebruik wil maken van je bedrijfswagen kun je kiezen voor dak dragers, een imperiaal of een opberg cilinder. Door een dak drager of imperiaal aan het dag van de bedrijfswagen te bevestigen kun je grote materialen zoals een lader of grote planken gemakkelijk vervoeren. Voor kleinere materialen is een opberg cilinder die ook is af te sluiten erg handig.

De juiste garagedeur kiezen!

Voor een half jaar geleden kocht ik een huis met garage. De vorige bewoners lieten deze voor ongeveer 20 jaar geleden plaatsen. Al snel kwam ik er achter dat de garage deur niet naar behoren werkte. Hij ging moeilijk open, de verf liet los en hij nam aan de binnenkant veel ruimte in beslag. Het werd tijd voor een nieuwe garagedeur. Alleen toen kwam de vraag, wat voor een deur wordt het? Om die keuze voor jou wat makkelijker te maken, hieronder een aantal deuren de voordelen ervan.

Sectionaal deuren

Een sectionale garage deuren bestaat, zoals het woord al zegt, uit secties. Het grootste voordeel van dit soort deuren is dat ze bijna geen ruimte in beslag nemen. Doordat de deur naar boven draait en daar in elkaar schuift, wordt de ruimte in de garage maximaal benut. Daarnaast zijn de deuren dubbelwandig geïsoleerd, waardoor er geen warmte verlies is. Doordat de deur van staal is heeft die een zeer lange levensduur en is die zeer onderhoudsvriendelijk.

Kantel deuren

De kanteldeur is de meest voorkomende garage deur. De deur bestaat uit één deel, die in het plafond wegdraait. De deuren zijn van enkelwandig staal en dus niet geïsoleerd. Het is de meeste simpele garagedeur die je kan krijgen. Wanneer je een klein budget hebt, of de deur niet regelmatig gaat gebruiken kun je het beste voor deze deur gaan. Het is dan jammer van je geld om daar zoveel aan te besteden.

Elektrische deuren

Wanneer je de garage echt gaat gebruiken om je auto in zetten gaat deze deur je veel comfort en gemak bieden. De deuren worden vaak op maat gemaakt zodat het volledig aan de eisen van de klant voldoet. De deur is te openen met een afstandsbediening. Ideaal dus wanneer het regent en jij je auto niet uit hoeft. Ik heb zelf ook voor een elektrische garagedeur gekozen. Deze heb ik op maat laten maken, dit omdat hij deur weer moest passen op de plek van de bestaande deur. Het bedrijf waar ik uiteindelijk terecht kwam was garagedeur Nederland. Ik ben zeer tevreden over het plaatsen en deur zelf!

Waar moet je op letten bij de aanschaf van koffie op kantoor?

Dat koffie op het kantoor belangrijk is op veel verschillende manieren dat is wel bekend ondertussen maar waar moet je op letten wanneer je koffie op kantoor wil hebben? Er zijn een aantal zaken waar je rekening mee moet houden en wat je er voor over moet hebben.

Inventariseer de wensen op het kantoor

Bij het aanschaffen van een machine of de koffie bonen is het goed om te kijken wat voor iedereen het beste werkt. Zo kun je een koffie machine vaak afstellen op een bepaalde warmte zodat je niet te warme koffie krijgt als je maar een kwartier pauze hebt. Ook kun je er voor kiezen hoe sterk de koffie afgesteld staat.

Schoonmaken en onderhouden

Wanneer je te maken hebt met een koffiemachine op het kantoor dan heb je ook tegelijkertijd te maken met het schoonmaken van dit apparaat en het onderhouden van dit apparaat. Hij moet af en toe gereinigd worden en ook moet er regelmatig nieuwe koffie aangevuld worden natuurlijk. Dus maak hier duidelijke afspraken over wie dit op zich gaat nemen en hoe dit het beste werkt bij jullie op kantoor. Er zijn ook koffieleveranciers die zorgen dat er iemand langs komt voor een reiniging van de machine en het aanvullen er van.

Vraag advies

Vraag advies bij een van de koffieleveranciers over waar je allemaal aan moet denken bij het aanschaffen van een koffiemachine. Zij weten het beste welke machine je moet hebben en hoe deze afgesteld moet worden op het aantal personeel dat je rond hebt lopen op het kantoor. Ook kun je dan afspraken maken over eventueel onderhoud van de machine en het leveren van de koffie. Het makkelijkste is wanneer je dit allemaal onder 1 dak hebt. Op die manier gaat er zo min mogelijk tijd verloren en heb je dus meer tijd voor een lekker kopje koffie.

Nijhuis Keukens in Hengelo

Waar ga je tegenwoordig heen wanneer je op zoek bent naar een nieuwe keuken? Er zijn tal van aanbieders en verschillen in service en prijs.
Het is onmogelijk om alle verhalen naast elkaar te leggen. Echter wanneer je in Twente op zoek bent naar een aanbieder in de keukenbranche dan adviseren wij om ook eens een kijkje te gaan nemen bij Nijhuis Keukens in Hengelo.

Het betreft een overzichtelijk bedrijf waarbij het gehele proces begeleidt wordt door één vast aanspreekpunt. Dit heeft veel voordelen waar met name aspecten zoals duidelijkheid en kostenbesparing de belangrijkste zijn.

Nijhuis Keukens heeft het volledige proces vanaf het ontwerp tot aan het plaatsen van een keuken in eigen hand. Daarnaast wordt er gebruik gemaakt van hoogwaardige apparatuur van aansprekende fabrikanten.

In de moderne showroom in Hengelo kun je je laten inspireren en bijpraten over de nieuwste ontwikkelingen in keukenland. Daarnaast kan men je helpen bij het samenstellen van jouw droomkeuken tegen een erg scherpe prijs.

Buenos Vinos: Wijnhuis in Rijssen

Handig voor heel Twente

Buenos Vinos is een wijnhuis zoals je ze niet heel snel tegenkomt in deze regio. Het concept heeft een aantal unieke kenmerken.

Levering aan huis of in het restaurant

Uiteraard heeft men een vestiging. En die is gelegen in Rijssen. Maar men rijdt de hele regio door om regelmatig wijnen te leveren bij particulieren en restaurants. Men gaat zelfs zo ver dat binnen Rijssen, Nijverdal, Hellendoorn, Holten, Markelo, Wierden en Enter men op donderdagavond en op zaterdagmorgen gratis levert.

Unieke wijnen

Men heeft twee collecties wijnen. Eén is voor de particulier. Dit deel bestaat uit kwaliteitswijnen die men zelf importeert. De andere collectie bestaat uit unieke wijnen voor de horeca. Deze wijnen zul je nergens anders in Nederland aantreffen. Daarnaast bestaan beide collecties enkel uit hoge kwaliteit wijnen die persoonlijk zijn geselecteerd.

Wijn proeverij thuis pakket

Wil je nu graag deze wijnen eens proberen? Of woon je helaas niet in de regio Twente. Niet getreurd via de webshop bieden ze een erg goed wijnproeverij thuis pakket aan. Zeker een aanrader voor heel Nederland!


White Label Linkbuilding: De voordelen en hoe het uit te besteden

Alle online zakenmensen of e-commerce eigenaars zouden het belang van marketing moeten erkennen. Het probleem is dat je een andere aanpak moet toepassen als het gaat om online marketing. SEO of zoekmachine optimalisatie komt altijd op de eerste plaats. Een van de technieken heet white label linkbuilding, die is bedoeld om je website of bedrijf hoger te laten ranken in zoekmachines. Het concept is eenvoudig. Je hoeft alleen maar goede links op je site te bouwen die indruk maken op zoekmachine algoritmes en de waarde of relevantie van pagina’s aangeven. Zowel interne als externe links zijn belangrijk voor je website. Je moet wel altijd gebruik maken van legale methoden zoals white label link building in plaats van het gebruik van riskante trucs zoals black hat SEO.

Voordelen van white label link building

White label linkbuilding is een proces waarbij je een zoekmachine optimalisatie dienst inhuurt om backlinks te bouwen voor andere instanties. Je kunt het een SEO reseller noemen en er zijn veel voordelen die je kunt krijgen van deze dienst. Het helpt je om backlinks van hoge kwaliteit te krijgen. Deze techniek verhoogt het verkeer naar je website op een legale manier. Het bureau kan strategieën toepassen zoals blogger outreach om goede links te bouwen. Daarnaast is het goedkoop en kosteneffectief. Het is veel goedkoper dan het inhuren van een in-house SEO expert voor je online business. Alleen omdat deze service goedkoop is, wil nog niet zeggen dat deze slechte resultaten biedt. Aan de andere kant geeft het bevredigende resultaten. Een ander voordeel is dat je er deadlines mee kunt halen. Deze service staat altijd voor je klaar en zorgt ervoor dat je verzoeken op tijd worden afgehandeld. Zo kun je je merk opbouwen of klanten tijdig tevreden stellen.

Hoe kies je de dienst

Je kent nu de voordelen van een white label link building-service. Het is tijd om er een te laten werken aan jouw online marketingprojecten. Het eerste waar je rekening mee moet houden, zijn hun technieken voor het bouwen van links. Deze moeten transparant zijn. Je moet weten welke technieken ze gebruiken en hoe deze je bedrijf kunnen beïnvloeden. Elke black hat linkbuilding methode moet koste wat kost worden vermeden! Je moet je alleen concentreren op de legale methoden. Een ander belangrijk aspect is de prijs. Trap niet in een goedkope dienst, want die leidt vaak tot slechte resultaten. In plaats daarvan moet je overwegen meer te betalen om beter resultaat te krijgen. Je kunt veel bureaus zoals Adbull vinden die deze service aanbieden. Ze komen met verschillende prijzen, reputaties, technieken, en klantenbestanden. Je kunt deze diensten vergelijken en er een kiezen die past bij je zakelijke behoeften. Degene die een uitstekende klantenservice heeft moet wel een prioriteit zijn.